Preparació al part
Estàs embarassada?
CURS DE GIMNÀSTICA DE PREPARACIÓ AL PART
Durant l’embaràs el cos pateix canvis importants en la postura que pot ocasionar molèsties i malestars.La pràctica del curs de gimnàstica de preparació al part ajuda a la mare a conèixer el seu cos, a practicar tècniques per alleugerir les molèsties (lumbalgia, ciàtica i hemorroides), a millorar la elasticitat de les articulacions i de la musculatura directament relacionada amb la pelvis, a aprendre a relaxar-se, a respirar correctament i a enfortir els músculs per a després tenir una millor recuperació del part.
El curs consta de dues parts: la part teòrica i la pràctica.
Bàsicament els exercicis són:
-coneixement de la pelvis i periné.
-Realitzar exercicis de relaxació, concentració i treball.
-tècniques de ioga per a embarassades.
-treball de la elasticitat de la musculatura i articulacions.
-identificació de la musculatura abdominal i perineal.
-consciència corporal.
-consciència de la respiració i tipus de respiracions.
-treball de les diferents postures recomanades.
-treball respiratori, en les diferents fases.
-treball de la faixa abdominal.
-treball de la musculatura perineal.
-sinergia entre respiració i treball muscular.
-correcció de mals hàbits.
La part teòrica abarca l’anatomia, fisiologia, canvis durant els diferents trimestres de gestació, postures, respiracions, recomanacions dietètiques, la lactancia, etc.
Els objectius generals del curs són:
- Aconseguir un part més fàcil i més ràpid.
- Disminuir o evitar possibles disfuncions en el post-part.
- Millorar la recuperació post-part.
- Reconèixer símptomes de l’inici del part.
- Tenir un control efectiu dels músculs i de la postura durant el treball del part.
- Conèixer les posicions recomanades durant el període de dilatació i l’expulsiu.
- Automatitzar contracció-respiració.
- Adquirir un control respiratori.
- Saber emputjar en el moment del part amb el control muscular abdominal eficaç.
- Disminuir les dolències i problemes circulatoris.
- Arribar en condicions òptimes al part.
Prèviament cal realitzar la primera visita individual a càrrec de la fisioterapeuta especialitzada en la reeducació del sòl pèlvic per a poder valorar l’estat de la musculatura perineal i arribar a fer un treball exitós.
Com a mínim es recomana assistir dos mesos.1 sessió setmanal. Grups màxim de 8 persones.Les mares poden venir acompanyades de les seves respectives parelles.
Classes impartides per Mònica Mitjans.Fisioterapeuta especialitzada en la reeducació del sòl pelvià. Núm Col. 7095